<세로토닌하라> 3~5장 요약문

 

<세로토닌 하라> 3~5장 요약문을 올립니다.

<3장>

습관성 경쟁 강박증을 버려라, ‘오기 발동’을 버려라.
걸으면 일단 격노가 약해지거나 파괴적 충동이 얼마간 진정된다.

<세로토닌형 인간의 3대 특징>
1) 공격성과 중독성을 잘 조절해 평상심을 유지하는 사람
2) 주의 집중과 기억력 향상으로 창조적인 사람
3) 생기발랄하고 의욕적인 행복한 사람

부부 싸움, 가족 갈등이 있더라도 스펀지처럼 평상심을 회복하는 세로토닌의 조절의 기능이 작동함!

<세로토닌의 중요한 3대 기능>
1) 조절 기능 2) 공부와 창조성의 기능 3) 행복 기능

목표 = 신념 = Agenda

<4장> 전두엽 만들기 10계명

첫째, 눈물이 나도록 감동하라. 우울증 환자는 늘 울기만 할 것 같지만 실은 잘 울지 못한다. 울고 싶어도 눈물이 나지 않는다. 전두전야 기능이 약화되어 있기 때문이다.
환희, 사는 맛, 멋, 낭만, 보람, 잔잔한 행복 = 세로토닌 상태

둘째, 일단 시작하라. 엉성한 기획이라도 좋다. 일단 시작하자. 부담을 이겨나가자!

셋째, 아침 1시간이 운명을 가른다.

넷째, 책과 함께 있으면 행운이 따라온다.

다섯째, ‘당사자 의식’을 가져라.

여섯째, 함께 어울리되 혼자서도 행복하라.

일곱째, 흙을 가까이, 추억을 아름답게 기억하고 편안히 지내기

여덟째, 그래도 웃자!

아홉째, 감사가 가장 강력한 치유제다.
열 번째, 머리가 아닌 가슴으로 느껴라. 나이 들어도 늙지 않는 비결은 얼굴의 주름 걱정 대신 뇌의 청춘을 유지하는 것이다.

5장은 내용이 짧아 별도로 요약하지 않았습니다.